Fitness
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réservation sur Swimpy à partir du 21 avril 2026
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Aqu'Activ Bien-être & Fitness (aquatique, bien-être, aquagym et fitness)
Pilates
Renforcement profond, posture et souplesse
Durée : 45 min. - Intensité : ●○○
Activité physique permettant de développer les muscles profonds, et d'améliorer la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire. Pratique qui peut s'effectuer sur un tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils.
Lundi : 12h30 - Mercredi : 17h45
HIIT Cardio
Entraînement intense et cardio
Durée : 45 min. - Intensité : ●●●
Entrainement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d'exercices en anaérobie. Amélioration de la condition cardiorespiratoire et réduction de la masse adipeuse. Séance intensive qui se pratique avec ou sans matériel, avec ou sans tapis.
Lundi et vendredi : 18h45
Stretching
Étirements, souplesse et récupération
Durée : 45 min. - Intensité : ●○○
Pratique destinée à développer la souplesse ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique. Séance sur tapis de sol à base d'étirements avec ou sans matériel favorisant la mobilité, la souplesse, la flexibilité et la raideur.
Mardi : 11h15
Full body
Travail complet de tous les muscles
Durée : 45 min. - Intensité : ●●○
Le full body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement. C’est l’inverse de la méthode dite du « split », qui se base sur un travail divisé par groupe musculaire (comme par exemple une séance de cuisses-abdos-fessiers). Se pratique avec ou sans matériel et avec ou sans tapis.
Mardi : 12h30
Yin Yoga
Yoga lent, relaxation et souplesse
Durée : 45 min. - Intensité : ●○○
Pratique sur tapis de sol ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. On ne sollicite pas (ou du moins pas volontairement) les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. On fait également circuler les énergies.
Mercredi : 18h45
Circuit
Enchaînement cardio et renforcement
Durée : 45 min. - Intensité : ●●●
Entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel avec ou sans tapis de sol.
Jeudi : 11h15
CAF - Cuisses Abdos Fessiers
Renforcement cuisses, abdos, fessiers
Durée : 45 min. - Intensité : ●●○
Séance de renforcement des cuisses, des abdos et des fessiers avec ou sans matériel.
Jeudi : 12h30
Pump
Renforcement musculaire avec charges en musique
Durée : 45 min. - Intensité : ●●●
Ou BodyPump est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet, pré-chorégraphié et en musique. Pratique utilisant des poids de différentes masses, soit isolés soit le plus souvent fixés à une barre d'haltère, un step d'aérobic et un tapis de gymnastique.
Vendredi : 17h45